1、起床先来一杯水
早上起床时，你的胃部是空空的。此时，妈妈们在吃饭前，先喝杯250CC的白开水，能够可帮助你清理前一天堆积的食物，而且，肠胃受到了刺激收缩，就会促进便意的生成。不过，也要等待喝水后需要等待半小时左右，让水清理完毒素后再进食!
2、饭前也来一杯水
饭前，妈妈们的肠胃也会比较空。在这种时候，也可以喝一杯低温的水来促进肠胃的蠕动。而且，在吃饭之前先补充了水分，会增加你的饱腹感，帮助你不要吃得过多。
3、上厕所前喝一杯水
上厕所时半杯水，即便没有特意运动，没有感到热和流汗，身体也在自然的消耗水分。因此，两顿饭中间的时间段也要注意水分的补充。作为基准来说，如果能够留心在每次上厕所的时候喝半杯到一杯的水，就有助于消除由于体内水分不足而引起的便秘问题。而且，这样摄取的水分变多，上厕所的回数也会增加，喝水的机会就会变多，一天总共的水分补充量就能够得到有效提高。
4、洗澡前后都饮上一杯水
洗澡时身体可能会出比较多的汗水，此时要特别注意补充水分，。通过充分的补充水分和身体的保温效果，能够使肠胃的蠕动变得活跃起来。
5、断食时补充水分
利用周末等休息日妈妈们可以试着来个缓和的轻断食，便是1天左右的小型绝食。此时再一边补充充足的水分。通过这种方法，可以提高从体内排出食物的频率，使身体动起来，达到更好的减肥效果。此种小型绝食方法适合便秘的妈妈们使用，有排毒的作用。但是肠胃较差的妈妈们便不推荐使用该种方式。
6、睡前也要喝一点水
睡前喝一杯水，能够很好地帮助身体新陈代谢，减少加糖饮料对你身体的伤害。不过，也不要再额外补充，以免饮水量超标和晚上起床上厕所。
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