1、瘦臀操一 ①身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面 ②左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下 ③重复30次后再换边进行 2、瘦臀操...