怀孕之后，保证孕妈妈的身体健康要从多方面注意，比如饮食，运动，作息规律，日常生活等。
一，饮食方面
在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。首先要学会均衡饮食，因为孕早期胎宝宝相对比较小，并不需要摄入过多的能量。在怀孕的中期和晚期，胎宝宝生长发育的速度会加快，可以按照中国营养学会推荐的孕期妇女“膳食宝塔”来进行饮食，可以有效的为孕妈妈以及宝宝提供能量。
但是准妈妈们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，还要知道一些饮食禁忌。孕妇饮食注意事项主要有“六吃六不吃”。接下来就告诉各位孕妈妈。
“六吃”对孕妇有利的食品主要有全麦制品，奶，豆制品，水果，瘦肉，蔬菜，干果。
“六不吃”对孕妇有害的食品主要有辛辣热性作料，有兴奋作用的饮食，味精，甜食，人参、桂圆等补品，含有添加剂的食品。
更加值得注意的补钙也是十分重要的。什么时间补，补多少，用什么补，都关系到婴儿的身体健康。如果孕妇缺钙，就不能满足胎儿生长发育的需要，这时，只能动用孕妇骨骼、牙齿中的钙磷，去提高血钙水平，以供应胎儿的需要。如果孕妇不能及时、足量地补充钙和维生素D，那么就可能会出现小腿抽筋、产后骨软化症、牙齿松动等症状。
二、运动方面
孕期做运动需要十分注意运动的选择、运动时间、运动地点等，以避免运动伤害。整个孕期，孕妇在做运动时，都需要注意以下方面：
1、在整个怀孕期间都应避免腹部挤压、剧烈震动腹部的运动。
2、如果运动后的心跳次数，每分钟超过130次，就应该终止此项活动，调整锻炼项目；
3、锻炼和运动的时间不宜过长，最长也不宜超过半个小时；
4、在锻炼过程中要慎重使用音乐，以免在欢乐的乐曲中不知不觉造成运动过量，引起疲劳，损伤身体；
5、锻炼的运动量，以运动后5~10分钟便能恢复到锻炼前的心率、身体无不适感觉为度。
三，作息规律方面
早睡早起。在怀孕中晚期，睡姿尽量不要选择平卧位，因为增大的子宫会对下腔静脉造成压力。怀孕后，很多孕妈妈还不是很了解孕妇的正确睡姿是哪种，所以容易造成孕期失眠，困意重重。孕妇的正确睡姿有哪些呢？
左侧卧，是孕妇的正确睡姿。一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。
四、日常生活方面
有些妈妈喜欢喝咖啡、喝茶，怀孕之后，就要尽可能减少咖啡和茶的摄入。烟和酒是一定要避免的，尤其是二手烟。在怀孕期间尽可能维持一个好的心情，如果有不开心的事情，一定要去寻求准爸爸，或者是家里的其他亲戚朋友的帮助，有一个好心情才能给宝宝一个健康生长环境。
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