作为天生爱美的女性，实在无法忍受产后变得肉肉的自己，但是由于一直没时间开始健身，便跟着网上的瘦身达人开始水果餐减肥法，把周四、周五定位自己的“水果餐”日，三餐以果蔬为主，淀粉和肉类绝对一概不沾。
一开始减了些体重，我就十分沾沾自喜，但是时间久了，却发现肠胃有些承受不住，胃病又开始发作。不得已到医院看医生，挨了医生好一段骂。
纯水果餐减肥的危害
虽然挨了医生一段骂，却也给我科普了纯吃水果餐对人体的危害，也让我顿悟水果餐减肥绝对非长久之计：
1、水果虽含有多种维生素，却也缺少蛋白质、铁、钙等营养成分。长期以水果作正餐，会造成体内这些物质的缺乏，可能会引发贫血等其他的疾病。
2、长期只吃水果会使血压变低，从而导致女性出现月经不规则，或造成头发分岔。
3、过度食用某种水果会造成身体不适。我这次肠胃炎，和吃了太多的苹果离不开关系。过量吃苹果会导致腹部胀气，甚至拉肚子。而其它水果，像每天猛吃橘子，会让皮肤发黄。没熟的柿子，吃过量也会有腹痛或是反胃的不适状况发生。凤梨最好能泡一下稀盐水，吃太多嘴唇及舌头会发痒过敏，过食会让胃酸过多，也会让人觉得恶心和呼吸困难，有人还会流鼻血
水果餐并非减肥宝典
被医生一番训斥后，我也觉得减肥绝对不能人云亦云，就奋发图强，对水果餐一探究竟，找出健康又低卡的健身方式。
1.水果可不代表着低能量。认真考察后，觉得真的被自己蠢哭，水果可不都是我认为的低热量食物，要知道好多水果都含有高热量，比如说瓜类水果、榴莲、荔果，但如果每天吸收的热量低于800～1000卡路里，反而会造成营养失衡，代谢率降低，不利于减肥。
2.临睡前吃水果最容易胖。产后人变胖后，也饿得更快了。临睡前总想吃点什么，为了不让自己发胖，就爱吃点水果再睡。但是，睡前吃水果其实容易造成脂肪堆积，不但没瘦成，可能还会让你体重直线上升，甚至还会长痘痘。
3.单纯水果减肥易反弹。停止吃水果餐一段时间后，我的体重有蹭蹭蹭地上来了，光节食不配合运动的减肥是非常容易反弹的。而且水果蔬菜吃多了，人一坚持不住肯定要吃别的东西，甚至比原来吃得更多，这样一来体重就会迅速回升。
4.最适合瘦身的水果是具有饱腹感的水果，例如苹果、香蕉、凤梨，另外葡萄柚和奇异果也适合用来减肥。最不适合的水果减肥餐是甜味浓却又不容易有饱腹感的水果，因为这类的水果吃下肚后的热量较高，而且，容易吃过量，会造成热量吸收过多。
5.在饭前吃水果更容易瘦。进餐前半个小时左右吃一些水果或饮用1～2杯果汁，水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，，可快速被吸收，满足食欲，加上水果内的粗纤维可让胃部有饱足感，可以让进餐时吃得比较少。
评论