NO.1产后减肥小窍门之伸展运动
1.仰卧床上，将两手放于身体旁边，手心朝下。
2.屈膝抬高两腿，感觉自己要蹬自行车。
3.先顺方向蹬10次，再反方向蹬10次，最后双腿按顺方向，反方向各蹬10次。
4.伸直双腿平放于床面，手心转向上，微闭双眼，放松。
功效：改善便秘，锻炼腿部肌肉。
NO.2产后减肥小窍门之懒人版腹式呼吸
1.试着只用鼻子呼吸，让呼吸变要深长而缓慢。
2.将一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气(鼓起肚子)3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气(回缩肚子)3—5秒，屏息1秒。
3.每次5—10分钟，妈妈可以根据自己的情况慢慢调整延长时长。
功效：收紧腹部。
NO.3产后减肥小窍门之靠墙站立
1.饭后靠墙而立，将你的后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟都贴在墙上;
2.慢慢地收紧你的腹部，这样可以改善你的身体线条感，使身姿更挺拔;
3.刚开始时比较困难，力争站足5分钟即可。再往后慢慢可以延长时间，有时间的妈妈可站立达到30min。
功效：收紧腹部，改善身姿。
NO.4产后减肥小窍门之睡前泡脚
泡脚配方：
1.生姜：生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。
2.桂皮：能帮助新妈妈去下肢浮肿。
3.盐：可以排除体内毒素帮助减肥。
功效：妈妈们在睡前20min泡泡脚来促进血液循环，这样也能有助于减肥哦。
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